2011.június.19. Airport Run, félmaraton

Verseny hetében:  Kedd bicaj,  Csütörtök futás   8,6km,    5:20 perc/km
  Nagyon királyság volt.  2000 körüli mezőnnyel indultam, az értékeltek létszáma 900 fő körül volt. Csak 3 szektorba osztottak minket a startnál a megadott egyéni ídők alapján, így jóval gyorsabbakkal is (akkor még :)) rajtoltam együtt.
   Első km után nézem, túl gyors vagyok (magamhoz). Ez nem baj, első km nem számít az mindig gyors gondoltam, majd beállok. 2. km még mindig, 3. km még mindig...húú nem lesz jó ha kidöglög a cél előtt, de minden ok volt úgy éreztem, így futottam szépen tovább. Arra gondolok utólag, hogy a kezdeti sebességet az adta, hogy nagyjából mentem a körülöttem levő emberekkel a rajt után és onnan jött ez a 5 perc alatti tempó.
   Az 5. km után megláttam a zászlós pacemakert, vajon melyik ídőt viszi, érdekelt, 1 km alatt értem az 50m távolságból 20-ra ahol már letudtam olvasni a lobogó zászlón az ídőt. Vicces volt ez a lassú közelítés, kívülről fura a sportközvetítésekben, hogy csak pár méter és nem tudják behozni, vagy hogy motorral 20 körön át nem tud valaki az 8 méterről 4-re közelíteni...de így jól tudtam érzékelni a problémát :), így, hogy az erőnlétet a saját "bőrömön érzem". Volt ídőm a zászlóst követve ilyeneken gondolkodni....:) Na elértem, azt hittem az 1:55-öt futó ember, de látom 1:45, hú a picsába ez nagyon gyors, kemény lesz, mitévő legyek :), de gondoltam bármikor visszavehetek ha már sok lesz, de ott akkor jó volt, így el is száguldottam mellette, de olyan gyorsan, hogy még 2 km-el késöbb is hallottam ahogy a mellette futó cimbijével dumálgatnak...köszi bakker, én meg éppen életem tempóját futom.. :D
   13.km-nél kezdtem kicsit lassulni, majd a 15. km utáni frissítő ponton sétaltam amíg megittam a pohár vizet (ez volt a leglassabb km-em 5:26 perc/km), ezután megint fel tudtam venni a lépést.
   Az utolsó 2 és fél kilóméteren a célegyenesben nagyon erős szembeszél volt, rá kellett dőlni nagyon, kiba nehéz volt a vége így, de szinte hihetetlen volt a célídőt látni. A hátulütő, hogy magasra tettem a lécet ezzel az ídővel... :)
  A reggeli egy croissant után rámfért némi energia, banán, alma a befutóban. Átöltözés után egy fagyit is lenyomtam eléggé energiahányos voltam. :)
  Hogy honnan szedtem elő ezt a teljesítményt komolyan fogalmam sincs, egyik futásomnál sem tudtam közel sem olyan átlagot, mint a versenyen, és legfeljebb fele akkora távokon. Ha 5:30-as átlaggal futottam volna végig teljesen elégedett lettem volna, erre számítottam. De hogy már most, nem egész 4 hónapnyi futás után meg tudom csinalni, ez sirály :)

A száraz tények:
Szivritmus átlag: 162

Tempó:
Átlag :  4:51 perc/km

Km1:   4:46 min/km
Km2:   4:33 min/km
Km3:   4:43 min/km
Km4:   4:38 min/km
Km5:   4:38 min/km
Km6:   4:47 min/km
Km7:   4:43 min/km
Km8:   4:50 min/km
Km9:   4:58 min/km
Km10:  5:01 min/km
Km11:  4:54 min/km
Km12:  4:56 min/km
Km13:  4:56 min/km
Km14:  5:06 min/km
Km15:  5:12 min/km
Km16:  5:26 min/km
Km17:  4:49 min/km
Km18:  4:50 min/km
Km19:  4:35 min/km
Km20:  4:39 min/km
Km21:  4:39 min/km

    A google map térkép felvételei nagyon régiek lehetnek, mert legalább 5 éve dolgoznak a területen, szinte teljesen kész volt, terminálok, kifutópályák..a felvételeken ebből semmi nem látható. GPS log :


finisbeeen :)


Megjegyzések