Vasárnap, miután hazaértem, leültem a teraszon. Angéla kedvesen megkérdezte:
-Na? Jót kocogtál?
Ezen elgondolkodtam.... Szombaton 19km lett 4:52-es átlaggal (150 áp), és az imént futottam 24km-t 4:56-os tempóban (149 áp), frissítés nélkül, simán, komolyabb elfáradás nélkül? Ahogy az erdőben átgázoltam a mély homokos, süppedős részeken, ahogy a kiránduló emberek csak néztek, amikor elhasítottam melletük, és a lovak a legelőn legszívesebben velem vágtattak volna..., hogy jót KOCOGTAM E???
Most már tudom mit érezhetnek a szuperhősök, akik titkolják képességeiket, otthon ők is csak egyszerű figuráknak mutatkoznak, így hát valaszoltam:
-Igen. :-))
Feltűnt, hogy a szokásos 80% Hf körüli futásaim átlagtempói szép csendesen bekúsztak az 5 perces tempó alá. A téli, tavaszi tipikus 5:05-5:10- ről most az őszre 4:50-5:00-ra. Néha oda kell figyelni, hogy emeljem a tempót mert megyek a megszokott sebességgel, de a szívritmusom közben 143 környékén pihen. A mozgásmennyiség is szépen kezd újra alakulni. Az úszást most kicsit hanyagolom, heti 1 alkalom, az sem megerőltető. De ennyi azért kell, csak úgy magamnak. :-)
Vasárnap reggel kimentem a Gotzkowskybrückéhez fényképeket csinálni a Berlin marathonról. Olvastam, hogy páran futnak a magyarországi internetes futóközösségből, gondoltam várok amíg jöhetnek kb, hátha sikerül kiszúrnom őket, így nem léptem le miután elszáguldott az élmezőny. :) Sikerült a magyar srácok közül Ulrikot kiszúrnom, valamint további jó pár vicces figurát is lefotózni a mezőnyben. 9:45-kor hazagurultam, és az Eurosport-on kényelmesen megnéztem a verseny hátralevő részét.
Egy kis ízelítő, alul a link az összes képre.
További fotókat itt találtok: Berlin Marathon 2012
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése