Futónapló Joe: Rostock félmaraton 2019

Nem is tudom hirtelen megmondani, mikor indultam legutóbb futó versenyen. De direkt nem is néztem meg, csak most miközben már a sorokat írom. 2017 szeptember, Berlin Maratonon. 2018-ban tavasszal az asztma téma miatt nem indultam a berlini félmaratonon, ősszel a térdem miatt szintén szkipeltem a Berlin maratont. Majdnem két év. Nem is tűnt fel.

És de jó, hogy relatív spontán 1 hónapja regisztráltam a rostocki félmaratonra. Suliban is még nyári szünet, úgyhogy családilag elhúztunk hétvégére Rostockba, strand, futás, satöbbi.

Hella Marathon Nacht Rostock a futórendezvény teljes neve, 7x7km-es váltó, iskolásoknak futás, félmaraton és maraton távokkal. A címéből adódóan késő délutáni és esti rajt ídőpontokkal.

Nem futottam a nyáron (sem) sokat, heti maximum háromszor kimentem leginkább 10km körüli távokra, hol gyorsabban, hol lazán, néha résztávozva. Számolgattam, és úgy gondoltam 1:21 alá bejönni is már igen szép lenne tőlem most. (Hol van már az 1:17...)

Félmaraton 19:55-kor rajtolt el a Warnow alagútnál, ahova az indulókat a városközpontból hajókkal vittek fel, ez jópofa adalék az élményhez. Mi Warnemündében voltunk, így ezt a részét kihagytam a mókának, egyből a rajtnál tett ki Angéla.

félmaraton start shuttle szervíz

Itt nincsenek rajtzónák, semmi stressz, a lassabb futók nem akartak előre nyomulni, nagyon kellemes volt a rajt előtti készülődés, várakozás. Simán előre tudtam menni pár perccel a rajt előtt. Kezdődhetett a móka. Az első kilóméter egyből trükkös le a Warnow folyót alulról átszelő alagútba, szóval az első 400 méter elég meredeken lejt, a második ugyanígy emelkedik. Okosan nem futottam el az elejét, felfelé is szép "lazán nyomtam". Egy parkos részen futás (Nemzetközi Kert kiállítás területe 2000 akárhányból) után vissza az alagúton át és irány dél a városközpont a Warnow folyó mellett, lakó illetve parkos övezetben. A lakók kint a ház előtt, a kertben, partizás, szurkolás, "privát" frissítők is itt ott, jó volt a hangulat. Olyan 3:40-3:50 közötti kilóméterekkel haladtam, 8 kilóméterig minden szuper, 10 kilóméter után kezdett érdeklődni a kardiovaszkulár - muszkulár szubszisztem, hogy nem lehetne hagyni ezt lassacskán? Hát most nem, bocsi! :D

Előttem két srác futott fej fej mellett szinte a rajt óta, lassan nyúlt el a táv közöttünk, gondoltam is hogy felfussak avagy hagyjam. Úgy döntöttem, mivel amúgy is bizonytalan voltam, hogy fog a második fele menni, inkább nyomom a tempómban és ha még 15-nél is lőtávolban lesznek akkor lehet agyalni.

Az ídőközben kb. 400 méteresre nőtt távolság 10 kilóméter után lassacskán, de biztosan elkezdett olvadni közöttünk. Az én tempóm továbbra is konstans volt. Királyság.

10 km, 37:33. Ez egész jó gondoltam, kis lassulással is meglehet az 1:20-al kezdődő ídő a végén. :)

www.larasch.de, 11km done

All systems operating normally. Egyik háznál kólát tettek ki műanyag poharakban, a szervezők frissítő állomásain vízet és ízót biztosítottak. Kóla? Legkirályabb, már toltam is lefelé! Ez volt az egyetlen jelentős energia bevitelem a futáson.

15. kilóméterre a két srác futása egyénibe oszlott, egyiküket itt értem utól. Másikukat 16. kilóméternél és ő nem akarta egyből megadni magát. Szuper., gondoltam magamban, akartam egy stresz mentes félmaratont, ahogy esik úgy puffan, erre az utolsó 5 kilóméterre kezd élessé válni a helyzet és futhatom k ia belem. :D Szerencsére 2 kilóméter után már volt 100-200 méter fórom. 18. kilóméternél megláttam még egy futót előttem. Nem tudom, hányadik helyen álltam a versenyben, a rajt után nem olyan sokan futhattak el, úgy a 10-20. hely köré tippeltem magam. A tempó itt elég kemény volt, még mindig 3:45-3:50, próbáltam az üldözőm felé is leheletnyi előnyhöz jutni, és előre is nyomni kellett, hogy csökkenjen a táv közöttünk. Reméltem 20. km-re ott leszek és marad ídő támadni.

Sajnos utól is értem, úgyhogy meccselni kellett, én hülye... :-).

20. km 3:36 alatt. Leelőzőm. Nem hallom, talán pár métert elúztam? Jön egy hosszú emelkedő, próbálom nem túltolni, hát nem elfut mellettem a domb tetején? Bakker, tapadás! 20,5km! Scheisse, nem várok növelem a tempót, előzök. Lemarad? 300m! All in! Neeem, és sprintel mellettem el. Itt már nem tudok újabb fokozatot kapcsolni, el kell engednem. Be a célba kontrolláltan, nagy hangulat, zene, fények, buli, fanta. Gyorsan gratuláltam is neki, jó kis meccs volt. Utolsó kilóméter az emelkedővel is 3:33, már pirosban, leszabályzón ment a vége.

Így maradtam hát összetett hatodik! :-D 900-an értek be a célba.