Szerda: Bringa, 32 km
Csütörtök: Futás (intervall), 10 km, 48:07 perc, 6 x 500m, 4:12-3:30 perc/km, 156/186 átlag/max pulzus
Péntek: bringa, 32 km
Vasárnap: Futás, 21,5 km, 1:44:31 perc, 4:51 perc/km, 153/174 átlag/max pulzus
*Szívritmus regeneráció :
0p 159
135
1p 140
122
2p 118
3p 114
Érzékeny a bal talpam külső éle egy pár napja, de már 2 hete a nagylábujjam inszalagja is, talán túlerőltettem, próbáltam változtatni az utóbbi hónapokban kialakított, egy erősebb pronálással járó talajérkezésen, talán a kifejtett erősebb ellenállás a talp belső oldalán okozza ezt a gyulladást(?), amivel a pronálás ellen tartok. Persze ezt csak én raktam össze, nem tudom mi lehet a lábfejemmel, aggaszt kicsit.
A héten a sok bringázás lemerített, nem tudtam fussak e megint 21-et vagy inkább rövidítsek. Akarom idén még egy pár héten át vasárnaponként ezt a távot futni. A testem próbálta az agyamat lebeszélni róla, végül nem sikerült neki. :) Biztos, hogy nem voltam toppon, mert már 6 kilóméternél annyi endorphint kellett nyomatnia csóri testemnek szerintem, hogy még önmagamnak is feltűnt az optimista távbecslésem: "Már majdnem a felénél vagyok és onnan meg már könnyű!"
A héten volt itt is sok szmog, amit pénteken felváltott a rossz esős ídő. Jól tettem, hogy a héten még megnyomtam a bringázást, meglátjuk mikor tudok még tekerni reggelente és este idén.
Szerdáig most nem csinálok semmit pihentetem a lábam és olvasom ezt:
* Edit: felírom ezt is, mert az óra csak az utolsó 7 edzést tárolja.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése