Heti program 2011.11.14-20.

Kedd: Bringa,    32 km
Csütörtök: Bringa,    32 km
Péntek: Futás,    10km,    48 perc,    4:47 perc/km,    155/174 átlag/max pulzus   
Vasárnap: Futás,    21,2km,    1:40:02 perc,    4:43 perc/km,    157/185 átlag/max pulzus   

Itt egy szívritmus regeneráció összehasonlítás. Követeztetni lehet belőle az edzettségi szintre. Nem semmi! Mostmár tudom, hogy jobb a kondim mint áprilisban! ;-)
első félmaratonom
2011.04.03.
2:13 óra

0:00 perc:  177
0:30 perc:  155
1:00 perc:  144
1:30 perc:  142
2:00 perc:  139
3:00 perc:  134
vasárnapi 21km
2011.11.20.
1:40 óra

0:00 perc:  155
0:30 perc:  134
1:00 perc:  129
1:30 perc:  123
2:00 perc:  118
3:00 perc:  110











Viccen kívül, sok információt lehet kinyerni a rögzített adatokból, ezért is várom már nagyon az órát, ami komplett szívritmus logot készít.

Csináltam mégegy összehasonlítást:
21km elött.. ..majd után


















Arra számítottam, hogy majd a különbség jól látható lesz...izzadt fej, gyűrödt arc, stb, mittomén. De rá kellett jönnöm mindig gyűrött arcom van... :) Viszont, az új hosszú újjú felsőm, new balance, naaagyon jóóóó. Karján telcsi/mp3 lejátszó tartó, sok fényvisszaverő, és hosszú ujja van egy lyukkal a hüvelykujjnak, így kesztyűként lehet az újját használni. De a legfontosabb, hogy nagyon be is vált a mai 7-5 fokban! Egy funkciótrikót vettem fel alá, a futás első felében néha még kicsit melegem, a második felére tökéletes volt.

A mai futás logja, próbáltam a szívritmust nem túlságosan 80% fölé engedni:

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése