Egy kicsit lejjebb csavartam a héten a mozgásokat, talán a múlt heti tekerések az oka, de a jobb lábam térdnél jelzett. Úgy döntöttem nem erőltetem. Érdekes így is több mint 7 óra mozgás jött össze a héten. Szuper.
Így alakult:
Úszás jó volt, ki tudtam próbálni milyen másnak a farvizén úszni, volt egy úszó srác akit követtem. Szóba is elegyedtünk, meglepődött, amikor mondtam, hogy csak másfél hónapja kezdtem el komolyan a gyorsúszást. Dicsérte az úszásomat, ő korábban egyesületben és most heti rendszerességgel úszik. Mondta, hogy ne aggódjak a távnövekedés jönni fog szépen, miután mondtam neki, hogy hol állok jelenleg. Jól esett ez a biztatás, mert szinte érezhetetlen a fejlődés.
Bringázni 3 fokban, de szép napsütéses ídőben indultam el szombaton, egy kicsivel nagyobb távot nyomtam mint múlt héten.
 |
| Téliesítettem a bringacipőt. :) De így is lefagytak a lábujjaim... |
Vasárnap 15km-t futottam, 1.5km es tempóváltásokkal. Nehezen ment ma ez nagyon!
1-2,5 km: 12.11
2.5-4. km: 6:06 (1:59, 2:08, 1:57)
4-5.5 km: 7:08
5.5 -7 km: 6:06 (2:07, 2:06, 1:51)
7-8.5 km: 7:59
8.5-10 km: 6:13 (2:10, 2:02, 2:01)
10-11.5 km: 8:19
11.5-13 km: 6:28 (2:23, 2:05, 2:00) bealudtam elejét
13-14.5 km: 7:45
14.5-15.5 km: 4:14 (2:05, 2:12)
Jővő héten megint a futás kerül előtérbe, Berlin félmaraton 4 hét.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése