2012. 9. hét, kicsit lassítottam


Egy kicsit lejjebb csavartam a héten a mozgásokat, talán a múlt heti tekerések az oka, de a jobb lábam térdnél jelzett. Úgy döntöttem nem erőltetem. Érdekes így is több mint 7 óra mozgás jött össze a héten. Szuper.

Így alakult:

Úszás jó volt, ki tudtam próbálni milyen másnak a farvizén úszni, volt egy úszó srác akit követtem. Szóba is elegyedtünk, meglepődött, amikor mondtam, hogy csak másfél hónapja kezdtem el komolyan a gyorsúszást. Dicsérte az úszásomat, ő korábban egyesületben és most heti rendszerességgel úszik. Mondta, hogy ne aggódjak a távnövekedés jönni fog szépen, miután mondtam neki, hogy hol állok jelenleg. Jól esett ez a biztatás, mert szinte érezhetetlen a fejlődés.

Bringázni 3 fokban, de szép napsütéses ídőben indultam el szombaton, egy kicsivel nagyobb távot nyomtam mint múlt héten.

Téliesítettem a bringacipőt. :) De így is lefagytak a lábujjaim...


Vasárnap 15km-t futottam, 1.5km es tempóváltásokkal. Nehezen ment ma ez nagyon! 
1-2,5 km:             12.11
2.5-4. km:             6:06  (1:59, 2:08, 1:57)

4-5.5 km:              7:08
5.5 -7 km:             6:06  (2:07, 2:06, 1:51)

7-8.5 km:              7:59
8.5-10 km:            6:13  (2:10, 2:02, 2:01)

10-11.5 km:           8:19
11.5-13 km:           6:28  (2:23, 2:05, 2:00) bealudtam elejét

13-14.5 km:           7:45
14.5-15.5 km:        4:14 (2:05, 2:12) 

Jővő héten megint a futás kerül előtérbe, Berlin félmaraton 4 hét.

Megjegyzések